تعمل زيادة الهرمونات أثناء الحمل على ارتخاء المفاصل و الأربطة التي تربط عظام الحوض بعمودك الفقري. مما يجعلك تشعرين بعدم الاستقرار. وتسبب لك آلام بظهرك اثناء المشي أو الوقوف او الجلوس لفترات طويلة.
عندما ينمو الجنين و يزداد حجمه. يحدث تمدد للرحم وضعف عام لعضلات البطن فيسبب ذلك زيادة الضغط على ظهرك.
أثناء الحمل تحدث زيادة طبيعية للوزن فهذا يؤثر على الظهر و يزيد من آلامه.
الوقوف الكثير اثناء الحمل يؤثر على الظهر و يزيد من آلامه .
كيفية التغلب على هذه الآلام
لا تنسي ممارسة التمارين المسموح بها أثناء الحمل. والتي تساعد على تخفيف آلام الظهر. لا تترددي في استشارة طبيبك الخاص حول تلك التمارين المحددة. ولا تحاولي عمل اي تمارين دون إستشارة الطبيب فقد تضرك و تضر جنينك.
لا تنسي ان علاج اي ألم من آلام الجسم هو الراحة التامة. لذا ارتاحي أغلب الوقت على مقعد وتجنبي الوقوف لفترات طويلة سواء في المنزل او العمل. و احرصي على رفع قدميك أثناء النوم.
ابتعدي تماما عن ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي. لانها تؤثر بالسلب على صحة ظهرك و عظام الجسم ككل وذلك بالنسبة للفتاة العادية فما بالك بصحة الحامل.
لا تنحني للأسفل أبدا لالتقاط أي شي. بل اذا اضطررت لالتقاط شيئا ما من الارض فعليك الجلوس اولا على مقعد منخفض قريب من الارض. او طلب المساعدة من احد الأشخاص.
تجنبي النوم ليلا على ظهرك لان ذلك يزيد من زيادة الوزن والحمل على ظهرك. بل يفضل النوم على الجانب الايسر دائما.
ملحوظة :
عليك بالذهاب سريعا للطبيب لو إستمرت حالات الألم الشديدة غير المحتملة لإستشارته حول العلاج. او عند حدوث الألم المفاجئ والذي يزداد حدته مع الوقت . وعليك ايضا ملاحظة اقتراب موعد الولادة فربما إزدياد آلام الظهر تكون من إحدى أعراض الولادة المبكرة
لا تنسي ممارسة التمارين المسموح بها أثناء الحمل. والتي تساعد على تخفيف آلام الظهر. لا تترددي في استشارة طبيبك الخاص حول تلك التمارين المحددة. ولا تحاولي عمل اي تمارين دون إستشارة الطبيب فقد تضرك و تضر جنينك.
لا تنسي ان علاج اي ألم من آلام الجسم هو الراحة التامة. لذا ارتاحي أغلب الوقت على مقعد وتجنبي الوقوف لفترات طويلة سواء في المنزل او العمل. و احرصي على رفع قدميك أثناء النوم.
ابتعدي تماما عن ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي. لانها تؤثر بالسلب على صحة ظهرك و عظام الجسم ككل وذلك بالنسبة للفتاة العادية فما بالك بصحة الحامل.
لا تنحني للأسفل أبدا لالتقاط أي شي. بل اذا اضطررت لالتقاط شيئا ما من الارض فعليك الجلوس اولا على مقعد منخفض قريب من الارض. او طلب المساعدة من احد الأشخاص.
تجنبي النوم ليلا على ظهرك لان ذلك يزيد من زيادة الوزن والحمل على ظهرك. بل يفضل النوم على الجانب الايسر دائما.
ملحوظة :
عليك بالذهاب سريعا للطبيب لو إستمرت حالات الألم الشديدة غير المحتملة لإستشارته حول العلاج. او عند حدوث الألم المفاجئ والذي يزداد حدته مع الوقت . وعليك ايضا ملاحظة اقتراب موعد الولادة فربما إزدياد آلام الظهر تكون من إحدى أعراض الولادة المبكرة
تعمل زيادة الهرمونات أثناء الحمل على ارتخاء المفاصل و الأربطة التي تربط عظام الحوض بعمودك الفقري. مما يجعلك تشعرين بعدم الاستقرار. وتسبب لك آلام بظهرك اثناء المشي أو الوقوف او الجلوس لفترات طويلة.
عندما ينمو الجنين و يزداد حجمه. يحدث تمدد للرحم وضعف عام لعضلات البطن فيسبب ذلك زيادة الضغط على ظهرك.
أثناء الحمل تحدث زيادة طبيعية للوزن فهذا يؤثر على الظهر و يزيد من آلامه.
الوقوف الكثير اثناء الحمل يؤثر على الظهر و يزيد من آلامه .
كيفية التغلب على هذه الآلام
لا تنسي ممارسة التمارين المسموح بها أثناء الحمل. والتي تساعد على تخفيف آلام الظهر. لا تترددي في استشارة طبيبك الخاص حول تلك التمارين المحددة. ولا تحاولي عمل اي تمارين دون إستشارة الطبيب فقد تضرك و تضر جنينك.
لا تنسي ان علاج اي ألم من آلام الجسم هو الراحة التامة. لذا ارتاحي أغلب الوقت على مقعد وتجنبي الوقوف لفترات طويلة سواء في المنزل او العمل. و احرصي على رفع قدميك أثناء النوم.
ابتعدي تماما عن ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي. لانها تؤثر بالسلب على صحة ظهرك و عظام الجسم ككل وذلك بالنسبة للفتاة العادية فما بالك بصحة الحامل.
لا تنحني للأسفل أبدا لالتقاط أي شي. بل اذا اضطررت لالتقاط شيئا ما من الارض فعليك الجلوس اولا على مقعد منخفض قريب من الارض. او طلب المساعدة من احد الأشخاص.
تجنبي النوم ليلا على ظهرك لان ذلك يزيد من زيادة الوزن والحمل على ظهرك. بل يفضل النوم على الجانب الايسر دائما.
ملحوظة :
عليك بالذهاب سريعا للطبيب لو إستمرت حالات الألم الشديدة غير المحتملة لإستشارته حول العلاج. او عند حدوث الألم المفاجئ والذي يزداد حدته مع الوقت . وعليك ايضا ملاحظة اقتراب موعد الولادة فربما إزدياد آلام الظهر تكون من إحدى أعراض الولادة المبكرة
لا تنسي ممارسة التمارين المسموح بها أثناء الحمل. والتي تساعد على تخفيف آلام الظهر. لا تترددي في استشارة طبيبك الخاص حول تلك التمارين المحددة. ولا تحاولي عمل اي تمارين دون إستشارة الطبيب فقد تضرك و تضر جنينك.
لا تنسي ان علاج اي ألم من آلام الجسم هو الراحة التامة. لذا ارتاحي أغلب الوقت على مقعد وتجنبي الوقوف لفترات طويلة سواء في المنزل او العمل. و احرصي على رفع قدميك أثناء النوم.
ابتعدي تماما عن ارتداء الاحذية ذات الكعب العالي. لانها تؤثر بالسلب على صحة ظهرك و عظام الجسم ككل وذلك بالنسبة للفتاة العادية فما بالك بصحة الحامل.
لا تنحني للأسفل أبدا لالتقاط أي شي. بل اذا اضطررت لالتقاط شيئا ما من الارض فعليك الجلوس اولا على مقعد منخفض قريب من الارض. او طلب المساعدة من احد الأشخاص.
تجنبي النوم ليلا على ظهرك لان ذلك يزيد من زيادة الوزن والحمل على ظهرك. بل يفضل النوم على الجانب الايسر دائما.
ملحوظة :
عليك بالذهاب سريعا للطبيب لو إستمرت حالات الألم الشديدة غير المحتملة لإستشارته حول العلاج. او عند حدوث الألم المفاجئ والذي يزداد حدته مع الوقت . وعليك ايضا ملاحظة اقتراب موعد الولادة فربما إزدياد آلام الظهر تكون من إحدى أعراض الولادة المبكرة